Ngày nay, khi công nghệ phát triển, nhiều trẻ em dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, máy tính bảng và tivi. Điều này khiến các em ít vận động hơn, dẫn đến tình trạng thừa cân, mệt mỏi và giảm khả năng tập trung. Vì vậy, việc khuyến khích trẻ tham gia hoạt động thể chất hằng ngày là vô cùng quan trọng.
Trẻ em cần ít nhất 60 phút vận động mỗi ngày để phát triển cơ xương, tim mạch và cải thiện tinh thần. Các hoạt động có thể đơn giản như chạy nhảy, đạp xe, chơi bóng hoặc nhảy dây. Quan trọng là cha mẹ nên cùng con tham gia, tạo cảm giác vui vẻ thay vì ép buộc.
Một số cách để giúp trẻ yêu thích vận động:
- Tạo thói quen buổi sáng: Dành 10–15 phút cho bài tập nhẹ như giãn cơ, xoay khớp, đi bộ quanh nhà.
- Chọn trò chơi vận động: Thay vì xem tivi, hãy rủ con chơi trò “đuổi bắt”, “ném bóng” hoặc “nhảy dây”.
- Khen ngợi và khích lệ: Khi trẻ tham gia thể dục đều đặn, hãy khen để trẻ cảm thấy được ghi nhận.
Hoạt động thể chất không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn rèn luyện tinh thần đồng đội, sự tự tin và kỹ năng xã hội. Hãy để vận động trở thành niềm vui hằng ngày của trẻ!